Защита срещу синя светлина
Ултравиолетовата и синята светлина на слънчевата светлина навлизат в очите и произвеждат голям брой свободни радикали, които могат да доведат до катаракта, макулна дегенерация и т.н. Най-общо казано, ултравиолетовите лъчи могат да бъдат филтрирани от роговицата и лещата, но синята светлина може да проникне през очната ябълка директно към ретината и макулата, докато лутеинът в макулата може да филтрира синята светлина. От тази гледна точка лутеинът е много полезен за очите. Има защитен ефект срещу синята светлина и може също така да блокира стареенето и болестите, причинени от прекомерното окисление на клетките.
Лутеинът действа като антиоксидант и насърчава регенерацията на родопсин в клетките на ретината. Родопсинът е химическо вещество, съдържащо се в ретината. Той се разлага при излагане на светлина и може да стимулира окончанията на зрителния нерв. Оптичният нерв предава стимулацията на мозъка, за да създаде зрение. Вижда се, че родопсинът играе ключова роля във формирането на зрението. Тъй като лутеинът може да защити очите, може ли да предотврати късогледство? Може да има връзка между лутеин и късогледство, но все още не е ясно дали допълнителната добавка на лутеин оказва влияние върху появата и развитието на късогледство.
Забавяне на свързаната с възрастта дегенерация на макулата
Външният слой мазнини в областта на макулата е особено податлив на окислително увреждане от слънчевата светлина, така че тази област е силно податлива на дегенерация. След консумация на храни, богати на лутеин, концентрацията на лутеин в кръвта ще се повиши, а лутеинът върху макулата на ретината също ще се увеличи, като по този начин ще се забави появата и развитието на свързаната с възрастта дегенерация на макулата.
Как да добавите лутеин
Хранителна добавка на първи избор
Дневната нужда от лутеин за възрастни е 6 до 10 mg, така че нуждите на тялото от лутеин могат да бъдат задоволени чрез хранителни добавки. Най-общо казано, съдържанието на лутеин е по-високо в тъмнозелени, жълти и оранжеви зеленчуци, особено тъмнозелени зеленчуци, като спанак, зеле и др. Някои плодове също са богати на лутеин, като манго, грозде, портокали и др.
